1. Intake & Kennismaking

Eerste gesprek en doelen bepalen:
We starten met een vrijblijvend gesprek waarin we jouw doelen, huidige situatie en eventuele blessures of beperkingen bespreken. Dit is hét moment om te kijken of onze aanpak bij jou past en hoe we samen de beste resultaten kunnen behalen.

• We bespreken je huidige situatie, doelen en wensen.
• We kijken naar je beschikbare ruimte en materialen.
• Je ontvangt een plan op maat voor trainingen aan huis.

2. Planning

Trainingsschema opstellen:
Op basis van jouw doelen stellen we een persoonlijk trainings- en voedingsplan op. Dit plan is volledig afgestemd op jouw levensstijl, werk, energielevels en voorkeuren, zodat het realistisch en vol te houden is op de langetermijn.

• Samen bepalen we de beste trainingsmomenten.
• Aangepast aan jouw agenda en leefstijl.
• We kijken naar progressie op korte- en langetermijn

3. Lifting

 Fitter, sterker en vooral gezonder worden in je eigen omgeving:
Onder begeleiding van je personal trainer ga je aan de slag met effectieve kracht- en conditietraining. We leren je de juiste technieken, zodat je veilig en efficiënt traint. Stap voor stap word je sterker en fitter, met progressie die je voelt én ziet.

• Techniek en uitvoering van oefeningen verbeteren.
• Gebruik van beschikbare gewichten of lichaamsgewicht.
• Krachttraining of functionele oefeningen, afhankelijk van je doelen.

4. Analyse

Meten is weten:
Elke paar weken evalueren we jouw voortgang. Dit doen we met metingen, kracht- en conditietests en visuele progressie. Zo weten we precies wat werkt en waar we bij moeten sturen voor nóg betere resultaten.

• We houden je progressie bij op basis van kracht, uithoudingsvermogen en Lichaamsanalyses.
• Aanpassingen aan je schema indien nodig.
• Persoonlijke feedback om je prestaties te optimaliseren.

5. Coaching

Mentale en fysieke ondersteuning:
Fysieke training is slechts één onderdeel van succes. We coachen je ook op mindset, motivatie en gezonde gewoontes. Dit helpt je om discipline op te bouwen en gemotiveerd te blijven, zelfs als het even moeilijk wordt.
Nu we ook data hebben tijdens de Analyse, kunnen we alles nog meer op maat opstellen.

• Motivatie en doorzettingsvermogen versterken.
• Voedingstips en hersteladvies voor de beste resultaten.
• Oefeningen voor blessurepreventie en mobiliteit.

6. Progress

Zichtbare en meetbare resultaten:
Jouw harde werk begint zijn vruchten af te werpen! Je voelt je sterker, energieker en merkt dat je prestaties verbeteren. Je personal trainer blijft je ondersteunen en uitdagen om steeds een stap verder te gaan.

• Stap voor stap verbetering in kracht, energie en fitheid.
• Voortdurende bijsturing om jouw doelen te bereiken.
• Succesverhalen en mijlpalen vieren!

7. Goal

Jouw doel bereikt! En daarna?
Gefeliciteerd! Je hebt je doel(en) bereikt. Maar hier stopt het niet: samen kijken we hoe je jouw nieuwe levensstijl duurzaam kunt volhouden. Wil je verder trainen en nieuwe doelen stellen? We helpen je om continu te blijven groeien.

• Blijvend werken aan een gezonde levensstijl.
• Optie om door te trainen met nieuwe uitdagingen.
• Evaluatie en next steps bespreken.